德钦银发族三日慢游攻略
Day1：高原适应与藏文化初探
上午：抵达德钦后入住低海拔酒店（建议奔子栏镇，海拔2000米），避免剧烈活动。
下午：参观奔子栏藏式古村落，体验手工唐卡制作（室内活动，强度低）。
晚间：清淡藏餐搭配酥油茶，提前适应饮食。
Day2：梅里雪山全景轻徒步
上午：乘车至雾浓顶观景台，远眺梅里十三峰，避免高海拔长时间停留。
下午：沿雨崩村平缓步道漫步（选择下段1-2公里路段），配备氧气瓶及登山杖。
注意事项：全天海拔控制在3000米内，每活动1小时休息15分钟。
Day3：松赞林寺文化与返程准备
上午：参观松赞林寺（可申请轮椅通道），跟随导游了解藏传佛教文化。
下午：奔子栏镇购买藏药特产（如红景天），预留3小时乘车返程香格里拉机场。
贴心提示：全程包车出行，备足保暖衣物与常用药品，避免洗头防感冒。