行程规划
Day1-高原适应：抵达香格里拉（海拔3200米），入住供氧酒店，推荐独克宗古城轻量漫步，参观转经筒。
Day2-德钦文化行：包车前往德钦（海拔3400米），途经金沙江大湾观景台短暂停留，参观东竹林寺（低台阶+平缓步道）。
Day3-梅里雪山轻体验：清晨在雾浓顶观景台（无需徒步）欣赏日照金山，下午返回香格里拉游览松赞林寺（可选电瓶车直达主殿）。
健康提示
- 全程海拔控制在3500米以下，配备便携氧气瓶
- 选择有电梯的酒店（如松赞梅里山居），避免石阶路段
- 每日行程不超过4小时，中间安排藏式茶馆休息
交通建议
推荐7座商务车包车（人均约200元/天），避开盘山险路，选择214国道新修路段。
适老景点推荐
| 景点 | 特点 |
|---|---|
| 茨中教堂 | 平地院落，百年葡萄园品酒 |
| 明永冰川 | 可选骑马上下山（全程2小时） |
| 奔子栏藏家访 | 室内文化体验，制作酥油茶 |